(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-696x364.jpg)อย่ าพึ่งตระหนกตกใจไปหากคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะโน่นคือเรื่องปกติ
แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เนื่องจากว่ามันมีผลต่อสภาพจิตใจรวมทั้งชีวิตประจำวันของคุณได้
แม้ว่าการเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่ง่าย แต่ก็มีวิถีทางอยู่เช่นกัน วันนี้พวกเรา
จึงมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ท่านมักจะอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับมาคืนมาได้หรอก
ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อแล้วก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง
ถ้าหากในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำเป็นต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในขณะนี้แทน ถ้าคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ทดลองปรับปรุงตัวเองตอนนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงแก้ไขเพราะเหตุว่ามันบางทีก็อาจจะสายไป ดังเช่นว่าถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางทีอาจจะต้องสร้างนิสัยใน
การเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ รวมทั้งต้องจุดโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า
3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวแล้วก็มีความยืดหยุ่น
อย่ าเพิ่งจะยอมหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้
คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงแผนการ เปลี่ยนแปลงแนวทางการคิด ลองนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นราวกับดวงใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ท่านหายไม่ค่อยสบายใจก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ
ลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดียิ่งกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. ขมักเขม้นพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ที่ดีขึ้นกว่าเดิม
คุณต้องพย าย ามปรับแต่งตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในอดีต
และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนสมัยก่อนเนื่องจากว่าโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่จงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การไม่สบายใจเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนฝูงที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก
คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ รวมทั้งเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร
รวมทั้งเอาข้อแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การสนทนากับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้นเรื่อยๆ
7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนั้นต้องเปิดรับความ
เปลี่ยน เนื่องจากว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะเลี่ยงได้
แม้กระนั้นผู้ใดจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็จงเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตัวเอง
คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง เพราะฉะนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน
แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน
9. ฝึกให้มีสมาธีแล้วก็มีสติอยู่เป็นประจำ
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุใดไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายทุกวี่ทุกวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่
เพียงพอ บางเวลาคุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมากจนเกินไปนั้นทำให้คุณไม่สบายใจได้ง่ายสุดๆ มันมีการเทียบตนเองกับบุคคลอื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าคุณมีความคิดว่าการ
เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดีมากยิ่งกว่า
ฟุ่งซ่าน (https://freelydays.com/13460/)
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/