1.This too shall pass สักครู่มันก็จะผ่านไป

ถ้าหากพวกเราเป็นชาวพุทธ พวกเราก็คงจะคุ้นเคยกับคำกล่าวอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วหลังจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดไป ประเดี๋ยวมันก็จะล่วงเลยไป เพียงแค่เข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ขณะที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน พวกเราก็ชอบโฟกัสอยู่กับปัญหา กระทั่งลืมมองถึงสิ่งดีๆมากมายที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ทดลองใช้แนวทาง gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกๆวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

อันที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งมาก กล้วยๆเลยคือ พวกเราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาขึ้นอยู่กับเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าพวกเราจัดแจงอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดเรา กรรมวิธีเลือกสนองตอบของพวกเรา ต้องมีสติสัมปชัญญะ รวมทั้งใช้ปัญญาสำหรับการจัดการกับปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ทรมาน เกิดที่ดวงใจของพวกเราเอง ไม่ใช่บุคคลอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันอ้อนวอนได้

ไม่แปลกเลยหากพวกเราจะอ้อนวอนเมื่อพวกเราต้องการมัน เมื่อก่อนอื่นพวกเราควรพย าย ามแก้ไขปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การอ้อนวอนจากบุคคลอื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะคนภายในครอบครัวของพวกเรา ผู้ที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่ตามลำพังคนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่มีความสำคัญอะไรอีกต่อไป

นึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของพวกเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา หนักแน่น แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ เรื่องนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีใครจะมั่นใจในตัวเรา ถ้าเรายังไม่แน่ใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยพวกเราได้ตลอด แม้พวกเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต จงมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงแค่ไหน ก็ต้องจดจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเป็นผลมาจากเรื่องราวนี้

เหรียญยังมีสองด้าน เสมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของพวกเราที่มีมากมายมองให้เลือกมองในวันที่เราประสบพบเจอปัญหา

ดังเช่นว่า ผู้ที่เรารักและก็ทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป นั่นบางทีอาจเป็นบทเรียนและบททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้พวกเรากลับมารู้จักรักตนเอง และเห็นค่าของตนเองเพิ่มมากขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เสมือนก่อนหน้านี้ รวมทั้งผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดียิ่งขึ้น พัฒนาไปจากที่เราได้คาดหมายไว้ ด้วยความสามารถของเราเอง ฯลฯ ควรมองหาจุดเด่นให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีเหตุมากมายที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน เรายิ่งมีความทุกข์

วิธีการทำจิตใจเห็นด้วยความจริงข้อนี้ให้ได้ และก็ปล่อยวาง เอากำลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีมากยิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางเวลาการย้อนไปมองความสำเร็จก่อนหน้าที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้าที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

และนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันควรต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีผู้ใดจะรักเราได้มากพอๆกับพวกเรารักตัวเองค่ะ โดยเหตุนี้ จงดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย สุขภาพใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกมากมายที่รอเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงแค่ปัญหาชั่วคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/