รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!^^

[Chigaru]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับคุณแม่และก็ลูกน้อย? เพราะนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตรวมทั้งวิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองป้องกันการรับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย แม่ก็เลยจำต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีปริมาณที่มากพอเพียงและก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่มากมาย ซึ่งสามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าคนไหนกันแน่เกลียดกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตนมด้วย ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ดังเช่นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยให้แม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ถ้าเกิดแม่คนใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งท้องแล้วก็หลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้แม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็ปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ คุณแม่หลังคลอดมักจะพบเจอปัญหานี้เป็นประจำอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี ดังเช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยปริมาณของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็ดี อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อแม่แล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและก็กินอาหารให้พอเพียง



Source: บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม