อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าและก็ลูกน้อย? เนื่องจากว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตและก็ความเจริญของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองป้องกันการติดเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากพอเพียงรวมทั้งมีคุณภาพเยอะที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่นานาประการ ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าเกิดคนไหนเกลียดรับประทานเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ได้แก่ ผักใบเขียว อาทิเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าแม่ผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งท้องรวมทั้งข้างหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดเจริญ มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบประสบพบเจอกับปัญหานี้เป็นประจำทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับม่าม้าในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่ม่าม้ากินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งทานอาหารให้เพียงพอ



Source: บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม