[ตื่นเช้า]

เมื่อพวกเราได้นอนเต็มที่รวมทั้งได้ตื่นมา รับอากาศอันบริสุทธิในตอนเช้าๆก็ทำให้ร่างกายของพวกเราสดชื่อนกันทั้งนั้น

1. มีสมาธิ มีสติสัมปชัญญะ กว่าเดิม

เริ่มวันใหม่ด้วยการตื่นรุ่งเช้า จะก่อให้คุณมีสมาธิมากขึ้น เมื่อตื่นยามเช้าไปดำเนินงานหรือไปสถานที่เรียน มันทำให้ท่านมีเวลาเหลือสำหรับในการปรับสภาพตัวเองในทุกๆวัน รวมทั้งจะช่วยให้คุณตื่น ตั ว อยู่เป็นประจำ

2. ได้ทานอาหารเช้าตรู่ที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อตื่นเช้าก็มักจะได้ทานอาหารเช้า ตอนที่คนตื่นสายจะรีบออกจากบ้าน แล้วก็ทานของที่สะดวกเร็ว หรือบางครั้งอาจจะไม่ได้ทานอะไรด้วย

ซึ่งไม่ค่อยดีนัก ต่อร่างกาย ปัญหาของการไม่กินอาหารตอนเช้าอาจจะส่งผลให้คุณห งุ ด ห งิ ด และก็มันจะกายเป็นความเคยชิน รวมทั้งถ้าคุณกำเนิดหิวขึ้นมาเพราะเหตุว่าไม่ได้กินมื้อเช้า โดนัทในห้องเบรกซึ่งไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่าไร ก็อาจจะส่งผลให้คุณอดใจ ไม่ไหวได้


3. มีเวลาสำหรับเพื่อการทำกิจก รรมอื่นๆรวมทั้งการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ


พอเพียงคุณได้บริหารร่างกายในช่วงเวลาเช้า คุณจะได้พบว่าการออกกำลังกายในเช้าตรู่ ช่วยทำให้คุณมีพลั งทั้งวันเลยจ๊า

4. ปรับเวลาสำหรับในการนอน ให้ถูก

เมื่อร่างกายของคุณปรับการนอนเป็นเวลา จะมีผลให้ง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิมต่อการหลับและก็ตื่นในเวลาเดิม แต่ว่าหากคุณไปนอนดึกและตื่นสายในสุดสัปดาห์ จะมีผลให้ยิ่งย ากต่อการปรับ สภๅมัวงกายให้ตื่นในตอนเวลาเช้า

5. ได้เพลินกับตอนที่สงบ แล้วก็บรรยๅกาศที่แจ่มใส

ทำให้คุณเพลิดเพลินกับความเงียบ คุณจะได้รับรู้ว่าการเดินทางประจำวันของคุณมันง่ายมากยิ่งขึ้น เมื่อคุณออกจากบ้านเร็วขึ้น แล้วก็คุณจะสามารถเอาชนะการจราจรที่ติดขัดทั้งปวงได้ ดังนี้คุณยังสามารถเลี่ ยงการคุยในออฟฟิศอันน่ารำ ค า ญ เกี่ยวกับวันสุดสัปดาห์ได้อีก

6. ช่วยทำให้ผิวพรรณ ดูสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม

จากที่นอนพักอย่ างเต็มกำลังตลอดคืน ผิวของพวกเราจะเป็นสิ่งแรกที่ดูดีที่สุดในตอนเวลาเช้า แล้วก็ถ้าเกิดคุณเป็นคนตื่นยามเช้า คุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากในตอนที่มีในรุ่งอรุณดูแลผิวเสริมเติมได้ด้วย เหมือนกันกับการมีเวลาทานอาหารตอนเช้ายังไงล่ะ

ส่วนผู้ที่ตื่นสายมักจะให้ความสำคัญกับการบำรุงผิวในตอนเวลาเช้าลดลง โดยคนที่ตื่นรุ่งเช้าจะมีนิสัยการนอนหลับที่ดีเป็นไม่นอนดึกดื่น นอนอย่างเป็นเวลา จะช่วยทำให้ผิวได้รับการฟื้น ฟู อย่างเหมาะควรอีกด้วย

7. ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการปฏิบัติงาน อย่างดีเยี่ยม

คนที่ประสบความสำเร็จ มักจะกล่าวว่า พวกเขาจะตื่นกันตั้งแต่เวลาตี 5 หรือ ก่อนหน้านั้น และคนที่ตื่นแต่เช้าชอบมีลักษณะท่าทาง มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานที่มากมาย อาทิเช่น

-คุณมักตกลงใจแล้วก็มีความคิดที่แจ้งชัดในเวลาเช้า มากกว่าเวลาบ่าย หรือช่วงค่ำ การกำหนดเป้าหมายอย่างแรกเอาไว้ จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้


-ถ้าคุณสามารถจัดแจงกับการตื่นยามเช้าได้ คุณจะค้นพบว่าคุณมีพลั งมากขึ้นทั้งวัน


-สม อ ง ชอบตื่นตัวสูงที่สุดในเวลาเช้า แม้คุณสามารถโฟกัสในสิ่งที่ทำได้ โดยไม่หยุดในยามเช้าทุกๆวัน คุณก็จะทำงานได้มากขึ้น

-มีเวลามากขึ้นเรื่อยๆในการจุดโฟกัสงานสำคัญๆในเวลาที่คนอื่นๆเขากำลังหลับ ก็หมายความว่าจะทำให้มีคนมาขั ดจังหวะสำหรับในการทำงานลดน้อยลง
อารมณ์ดี
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13565/